A alimentação é uma parte fundamental para manter uma boa saúde e prevenir diversas doenças. No entanto, muitas pessoas acreditam que comer de forma saudável é sinônimo de gastar muito dinheiro. A verdade é que existem vários alimentos nutritivos e acessíveis que podem ser incorporados à dieta sem pesar no bolso. Aqui estão 7 deles:
Banana
Melhor Local para Comprar: Feiras locais ou supermercados.
Preço Médio: R$ 2,00 a R$ 4,00 por kg.
Benefícios: Rica em potássio, ajuda na regulação da pressão arterial, fornece energia rapidamente e auxilia na saúde digestiva.
Ovos
Melhor Local para Comprar: Mercados locais ou supermercados.
Preço Médio: R$ 10,00 a R$ 15,00 por dúzia.
Benefícios: Fonte de proteínas de alta qualidade, contém vitaminas e minerais essenciais e é versátil na culinária.
Batata-doce
Melhor Local para Comprar: Feiras locais.
Preço Médio: R$ 2,50 a R$ 5,00 por kg.
Benefícios: Fonte de fibras, vitaminas e minerais, ajuda na saúde digestiva e fornece energia de forma gradual.
Feijão
Melhor Local para Comprar: Supermercados ou lojas de produtos a granel.
Preço Médio: R$ 5,00 a R$ 10,00 por kg.
Benefícios: Rico em proteínas vegetais, fibras e ferro, é essencial para a saúde do coração e sistema digestivo.
Arroz integral
Melhor Local para Comprar: Supermercados ou lojas de produtos naturais.
Preço Médio: R$ 5,00 a R$ 8,00 por kg.
Benefícios: Fonte de fibras, ajuda na saúde digestiva e é uma ótima opção para acompanhar diversos pratos.
Sardinha
Melhor Local para Comprar: Peixarias ou supermercados.
Preço Médio: R$ 15,00 a R$ 25,00 por kg.
Benefícios: Rica em ômega-3, proteínas e vitamina D, é excelente para a saúde cardiovascular e óssea.
Couve
Melhor Local para Comprar: Feiras locais ou supermercados.
Preço Médio: R$ 2,00 a R$ 4,00 por maço.
Benefícios: Fonte de vitaminas A, C e K, além de minerais como cálcio e ferro, é excelente para a saúde óssea e imunológica.
Conclusão: Cuidar da saúde não precisa ser caro. Com escolhas inteligentes e atenção aos preços e locais de compra, é possível manter uma dieta equilibrada e nutritiva sem gastar muito. Comece incorporando esses alimentos à sua rotina e sinta os benefícios no seu bem-estar e na sua carteira!
